Fit bleiben – jetzt erst recht

Jetzt ist Zeit für Yoga, lange Spaziergänge und bewusste Ernährung – wer ist diesem Trugschluss während den Lockdown-Wochen nicht erlegen? Wahrscheinlich haben Lehrpersonen genauso wie Lernende vieles ausprobiert, einiges davon mag gelungen sein, vieles jedoch nicht. Weil man nicht vom Computer weg kommt. Weil man am Ende des Tages keine Kraft mehr für Krafttraining hat – auch ohne Gewichte nicht. Weil man sich wenigstens zum Abendessen ein feines Mahl mit einem schönen Glas Wein gönnen will.

Unsere Sportlehrerin Isabell Zwick hat zahlreiche Tipps, Links, Tutorials zusammengestellt. Vielleicht findest Du ja etwas passendes für Dich. Denn wichtiger denn je: Bleib gesund!

Such Dir eine Sportchallenge aus: https://abzsport.jimdofree.com/

Geeignet für Einsteiger
Home Workout deutsch – full Body Workout mit Sophie Thiel 15 min. https://www.youtube.com/watch?v=JSn5DY10dbA

Gut erklärtes Training für Einsteiger und Mittlere
Quarantäne Workout 17 min. mit Patric Heinzmann: Intro, Übungsdemo (ab 5:15), Aufwärmen (ab 9:45), Start Workout (ab 11:25) https://www.youtube.com/watch?v=oJb-hOXQlCE

Ohne Anweisungen «watch and follow»
20 min full Body Workout Beginner Version / no Equipment Pamela Reif https://www.youtube.com/watch?v=UItWltVZZmE

Intermediate Level 35 min
Fitness at home Corona with Jeff Hirsch https://www.youtube.com/watch?v=EKkXaL_jDek

Musikvorschläge
Mit anfeuernden Rhythmen und coolem Sound gehts einfach besser. Hier eine Auswahl, extra zusammengestellt von Isabell Zwick:

Best Workout Music 2020 https://www.youtube.com/watch?v=X6BOs1Ejpvw
Summer Workout Mix 2020 https://www.youtube.com/watch?v=5mzRsKA-GPI
Workout Music Electro 2020 https://www.youtube.com/watch?v=NP1tEnyXGbU

Entspannung
Video mit Infos über Salz https://highintensityhealth.com/james-dinicolantonio-salt-fix-high-salt-diets-are-back/

Wenn ihr alle durchprobiert habt, könnt ihr euch bei Isabell Zwick oder Raphael Amstutz melden. Nein, natürlich stehen die beiden sportlichen Profis jederzeit bei Fragen zur Verfügung und hoffen, dass Ihr etwas Motivierendes gefunden habt. Feedbacks immer herzlich willkommen.

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